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DtEYAQESZEITUNQ FÜR LIECHTENSTEIN
Dienstag-Ausgabe: Freilag. 8.M Uhr
Samstag Ausgabe: Miltwoih, 8.00 Uhr
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Slclleniimrkt
Sudostschweiz
Umgang mit Frustration bei der Stellensuche
Dia Stollaataile in den Zei
tungen werden dämm. Die
Wahrscheinlichkeit eine pas
sende Arbeit zu Hoden, sinkt
Eine Absage nach dir ande
ren Hast bei manchen Siel-
lenauchanden ein Gefühl der
Frustration aufkommen.
Die Absage auf eine Bewerbung
oder ein misslungenes Vorstellungs-
gespräch belasten manchen in der
weiteren Suche nach einem Arbeits
platz. Doch nicht jeder leidet gleicher-
massen unter der beschriebenen Si
tuation. Die einen reagieren verstimmt
und missmutig und leiden langfristig
sehr unter dieser Situation. Andere
bedeuern kurz die erneute Absage,
sind jedoch keineswegs entmutigt,
sondern schreiben motiviert die
nächste Bewerbung. Wes ist ihr
Geheimnis? Wie scheffen sie es, sich
in dieser Situation keinem Frust hin
zugeben? Sie haben folgende chine
sische Lebensweisheit verinneriieht
«rDu kannst nicht verhindern, dass die
Vögel der Besorgnis über deinen Kopf
fliegen. Aber du kannst verhindern,
dass sie sich in deinem Kopf ein Nest
bauen.»
Auf viele frustrierende und beles-
tende Ereignisse haben wir keinen
Einfluss, aber ob wir uns von ihnen
überschwemmen lassen oder nicht,
darauf haben wir Einfluss.
Situation gedanklich entschärfen
Das Auftreten von kritischen Bege
benheiten, wiez. B. ein Stellen verlust
eine erneute Absage, führt noch nicht
unweigerlich zu Frustration. Erst wenn
wirkeine Möglichkeit mehr sehen, wie
wir auf diese Situation Einfluss neh
men können. Wenn wir uns sozusagen
als Spielbell der Umstände erleben,
werden wir Enttäuschungen erleben.
Merken wir des, fühlen wir uns hilflos,
und zusätzlich schränken wir unsere
Eigeninitiative ein, werden weniger
aktiv bei der Stellensuche, denn
unser innerer Glaubenssatz - «Es ist ja
eh alles umsonst» - hindert uns, die
Eigeninitiative erneut anzukurbeln.
Bei dieser Einschätzung kommt es
nicht nur auf die objektiv vorhandenen
Möglichkeiten an, die eine Person hat
sondern auf die Möglichkeiten, die sie
sich selbst zuspricht Wer eine unan
genehme Situation sofort gedanklich
entschärfen kann, vermeidet lang
anhaltenden Frust übernimmt Verant
wortung für sich selbst und geht das
Problem erneut aktiv an. Was aber,
Wer oder was
kann uns in ge
wissen Situatio
nen helfen?
Bild Jikob MenoHi
wenn diese Fähigkeiten nicht in uns
angelegt sind? Dann ist das kein
Grund, das Ziel, frustrationsresisten-
ter zu werden, aufzugeben. Wissen
schafter untersuchten und kamen zu
eindeutigen Ergebnissen - Frustration
kann durch spezielles Training vermin
dert werden. Eine wichtige Trainings-
massnahme basiert auf einer An
leitung zur Selbstbeeinflussung. Wie
können negative Gedenken entschärft
und unterbrochen werden. Auch Wis
sen über sich selbst genaue Beob
achtung und die Analyse von eigenem
Verhalten sind wichtige Eckpfeiler,
um den Kreislauf von Enttäuschungen
bewusst durch gezielte Massnahmen
zu durchbrechen.
Wir heben es in der Hand
Beschäftigen wir uns längerfristig
und immer wieder mit diesen Negativ
gedanken, ist das ein sicherer Weg,
pessimistisch zu werden. Die persön
liche Fähigkeit unsere Gedenken zu
kontrollieren, spielt bei der Bearbei
tung und Vermeidung von Frust oder
Zukunftsangst eine wesentliche Rolle.
Das alles ist keine neue Erkenntnis,
wie uns die chinesische Weisheit
zeigte. Wir haben es in der Hand, wie
viel Macht und Raum wir diesen Ne
gativgedanken und Erlebnissen ein
räumen. Je stärker wir glauben #das
bewältige ich,» umso mehr Kontrolle
bekommen wir über Frustrationen.
Ebenso wichtig ist verinneriieht zu
haben, dass nicht alles möglich ist
und uns persönlich zu erlauben, das
wir Grenzen heben. Denn ein gutes Le
ben hängt nicht davon ab, wie viel wir
leisten, sondern wie viel wir uns (auch
gedanklich) ersparen.
Gabriela Kib, Kmlaherin
Sigmal Kommunikation+Training AB
TittwietaMttrassa2S, 7000 Char
Tal. mt2502t 30, www.tigmal.ch
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