Volltext: Liechtensteiner Volksblatt (2005)

MITTWOCH, 10. AUGUST 2005 VOLK| | | ^ |^| Q Fitness im Freien Ein Angebot der KBA für mehr Bewegung der «Generation 50+» VADUZ- Wissen Sie schon, dess sich Innerhalb der letzten 30 Jahre unsere Gesellschaft zu einer «Sitz-Gesellschaft» verän­ dert hat? Eine Untersuchung hat ergeben, dass sich 30 Pro­ zent der Menschen In der Schweiz täglich nicht mehr als 30 Minuten bewegen! Um dem entgegenzuwirken, bietet die Kontakt- und Beratungsstelle Alter, Vaduz aus Anlass des Uno Jahres des Sports, wiederum zahl­ reiche Aktivitäten für die Generation 50+ an. Wir alle brauchen Bewe­ gung. Bewegung allerdings, der verbissenes Leistungsdenken fremd ist, die keine überhöhten Anforde­ rungen an den eigenen Fitnesszu­ stand stellt. Fitness bedeutet nicht Spitzensport, sondern soll ein gutes Gefühl und Freude bereiten. Die Trendsportart Walking bietet ein gutes Beispiel hierfür. «Vor ein paar Wochen hatte ich mich mit ei­ ner Walking-Gruppe der KBA, un­ ter der Leitung von Anita Frick, in 
Ntrdlc WaHdng: Dia Alternativ« für alle, die sich sanft und dannodi ef­ fektiv bewe g und meMI Medien möchten. Schaan getroffen. Ich war sehr be­ eindruckt, dass sich dem unfreund­ lichen Regenwetter zum Trotz, doch einige Unermüdliche auf den Weg machten. Darunter, und dies will ich besonders erwähnen, war 
eine Uber Siebzigjährige, die in bester Stimmung ihre Regenklei­ dung zuknöpfte, und der anschei­ nend weder der Regen, der aus dem grauen Himmel fiel, noch derjeni­ ge, der von den Bäumen tropfte, et- Ail« OuarfcdMMrts Becher ä 
300 g -.70 gllnttigw Beispiel: Quarkdessert Erdbeer Becher ä 300 g Schwclnsntarstück für Braten, Plätzli und Steaks, Fleisch aus der Schweiz per 100 g statt 3.30 
was ausmachte. Für sie passte das Motto: Wer rastet, der rostet. Was aber ist nun eigentlich Wal­ king? In den Anforderungen ist es anspruchslos und bedarf, ausser be­ quemen Laufschuhen mit guter Dämpfung, keiner besonderen Aus­ rüstung. Es ist ein entspanntes, zü­ giges Marschieren oder sportliches Gehen. Es ist, ausser bei ganz we­ nigen Ausnahmen und für jeder- mann/frau geeignet. Vor dem Be­ ginn des sportlichen Gehens findet stets unter Anleitung der Leiterin ein Aufwärmen der Muskulatur statt, genauso wie am Ende des Marsches das Dehnen unbedingt dazu gehört. Hier sind nun einige der Gründe, die für ein regelmässi­ ges Walking sprechen: • Gelenkschonendes Herz-Kreis- lauftraining. • Einsatz grosser Muskelgruppen • Blutdruck ausgleichend • Positiver Einfluss auf die Psy­ che • Stärkung der körpereigenen Ab- wehrkräfte - es wird bei jedem Wetter gewalkt. Nicht zu vergessen ist, dass ein fröhliches Beisammen­ sein während dem Walking und die Pflege von Gemeinschaft dazu bei­ tragen, dass die Bewegung nicht nur der Gesundheit dient, sondern auch noch Spass macht. Die Leite­ rin, die Sie begleitet, verfügt über eine fundierte Ausbildung im Be­ reich Seniorensport. Sie dürfen ihr Vertrauen schenken. Teilen Sie ihr bitte auch mit, wenn Sie sich ein­ mal nicht ganz wohlfühlen. Wer an der Gesunderhaltung sei­ nes Körpers interessiert ist, und sind wir das nicht alle, sollte daran denken, dass auch schon unser All­ tag zahlreiche Möglichkeiten zum automatischen Training, z. B. Trep­ pensteigen, Aufstehen beim Tele­ fonieren, Gehen statt Fahren, und vieles mehr bietet. Darüber hinaus sollten wir aber unbedingt die Be­ wegungsangebote der Kontakt- und Beratungsstelle Alter annehmen.» Interesse? Wenn Sie am Walking Interesse haben sollten, rufen Sie bitte in der KBA Tel. 237 65 65, an. Gerne wird man dort auf Ihre Fragen ein­ gehen. Geführte Walkinggruppen gibt es übrigens: • In Schaan, immer montags von 8.30 bis 9.45 Uhr, Treffpunkt Park­ platz Tennisplätze Dux. • In Triesen immer mittwochs von 08.30 - 09.45 Uhr, Treffpunkt Parkplatz Robinsonspielplatz. WaiUng-Schnjpperwoche In unserer speziellen «Walking- Schnupperwoche» sind alle Inte­ ressierten herzlich willkommen! Die Schnupperlektion in Triesen findet am Mittwoch, 17. August von 8.30 bis 9.45 Uhr beim Park­ platz Robinsonspielplatz statt. In Schaan am Montag, 22. Au­ gust von 8.30 bis 9.45 Uhr beim Parkplatz Dux (Tennisplatz). Und immer daran denken: «Be­ wegung ist ein Weg zum Wohlbe­ finden!» (Beatrix Hengevoss) IMPRESSUM Genossenschaft Migros Ostschweiz 
MIGROS SO ODER SO 
Dieter Beitrag stemmt von der Seoioren-PreMĉnippe, Fra­ get wirf gjfliftr Kontakt- md BerttuijgnteU* Aher, Telefon 237 & W.Jo« BoUiger, Beatrix Hengevotp, Roswitha Schfldkr, Cfari^alte- em, Helmut Vollmer. 
NACHRICHTEN Arabisch für Anfänger SCHAAN - In diesem Kurs lernen die Teil­ nehmenden in angenehmer Atmosphäre die Grundlagen der arabischen Sprache kennen. Sie lernen auch die arabischen Buchstaben und Zahlen lesen und schreiben und erarbei­ ten einen kleinen Grundwortschatz, lernen ei­ nige Granunatikregeln und alltägliche Rede­ wendungen. Dieser Kurs gibt auch einen Ein­ blick in die arabische Lebensweise und Kul­ tur. Der Kurs 551 unter der Leitung von Kha- mis Hassan beginnt am Montag, 22. August, um 18 Uhr im Gemeinschaftszentrum Resch in Schaan. Anmeldung und Auskunft bei der Erwachsenenbildung Stein-Egerta in Schaan, Telefon 232 48 22 oder per E-Mail info@stein-egerta.li . (PD) Atem, Bewegung und Stimme Elnsteiger-Seminar SCHELLENBERG - In diesem Kurs wer­ den die Grundprinzipien der Middendorf-Ar­ beit erfahrbar gemacht. Sammeln, Atmen, Empfinden: Begriffe, die immer wiederkeh­ ren, die uns helfen, Körperbewusstsein zu er­ langen, in der Ruhe, der Bewegung, im Spre­ chen, im Singen. Der Kurs 229 unter der Lei­ tung von Hildegard Meier beginnt am Mon­ tag, 22. August, um 20 Uhr im Gemeindehaus in Schellenberg. Anmeldung und Auskunft bei der Erwachsenenbildung Stein-Egerta in Schaan, Telefon 232 48 22 oder per E-Mail info@stein-egerta.li .  (PD) Autogenes Itaining Mentaltraining NENDELN - Wie wirkt «Gedankentraining» und wie soll damit umgegangen werden? Autogenes Training ist unter vielen verschie­ denen Namen bekannt. Was steckt hinter die­ sen Techniken? Wo liegt der Unterschied? Wann soll man diese Techniken anwenden und wann nicht? Dieser Kurs beantwortet Fragen und vermittelt die Praxis des «Gedan­ kentrainings». Der Kurs 769 unter der Lei­ tung von Rüdiger Beck beginnt am Dienstag, 23. August, 19.30 Uhr in der Primarschule in Nendeln. Anmeldung und Auskunft bei der Erwachsenenbildung Stein-Egerta in Schaan, Telefon 232 48 22 oder per E-Mail info@stein-egerta.li . (PD) Beckenbodentraining: Power für die Frau SCHAAN - Der Kurs zeigt, wie man eine dy­ namische Beckenbodenmuskulatur aufbaut und konditioniert. Ein gut trainierter Becken­ boden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Er beein- flusst die Haltung, unterstützt die Rückbil­ dung, hilft bei Inkontinenz und lässt auch Rücken-, Hüft-, Knie- und Fussprobleme ver­ schwinden. Die äusserst wirksamen Übungen stärken nicht nur die Muskeln, sondern eben­ so die Chakren, die Organe und die Potenz. Die Franklin-Methode, ein ganzheitlichcs Bewegungstraining, verbindet die Vorstel­ lungskraft mit einfachen Bewegungen und ist leicht anwendbar im Alltag. Die Kursfolgen beinhalten jeweils spezifische Schwerpunkte wie Beckenmuskulatur - Beckenorgane - Bänder und Bindegewebe im Becken. Die originellen Übungen kreieren ein genussvol­ les Bewegungserlebnis, mehr Vitalität und ein gutes Körpergefühl. In der Kombination von Anspannung und Entspannung entsteht die Beckenboden-Power für jedes Alter. Der Kurs 771 unter der Leitung von Elisa­ beth Jörin beginnt am Mittwoch, 24. August, um 9.45 Uhr. Anmeldung und Auskunft bei der Erwachsenenbildung Stein-Egerta in Schaan, Telefon 232 4 8 22 oder per E-Mail info@stein-egerta.li .  (PD) Moderne Kellrahmenbilder gestalten TRIESENBERG - In diesem Kurs gestaltet jede Person zwei moderne Bilder. Der Kurs 142 unter der Leitung von Denise Nägele be­ ginnt am Samstag, 20. August, um 8.30 Uhr in der Schule Obergufer in Triesenberg. An­ meldung und Auskunft bei der Erwachsenen­ bildung Stein-Egerta Schaan, Tel. 232 48 22 oder per E-Mail  info@stein-egerta.li . (PD) t < 
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