Volltext: Liechtensteiner Volksblatt (2005)

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DUTAQESZaiTUNO FÜR 
Dank mentaler Stärke erfolgreich im Beruf 
Wenn es hart auf hart geht 
trennt sich im Sport die Spreu 
vom Weizen: Genau in diesen 
entscheidenden Momenten 
bringen die grossen Cham 
pions ihre hoste Leistung. 
Während bei den Konkurren 
ten jetzt die Nerven flattern, 
setzen Siegertypen zum Win- 
ner-Punkt en. Diese mentale 
Stärke wird auch im Berufs 
leben immer entscheidender. 
In der Arbeitswelt zählen keine 
Tore, Service-Winner oder Hole-in- 
one. Mit dem zunehmenden Konkur 
renzkampf wird es trotzdem immer 
wichtiger, im entscheidenden Mo 
ment parat zu sein und seine best 
mögliche Leistung abrufen zu können. 
Gepunktet wird mit Gesprächs- und 
Verhandlungserfolgen, überzeugen 
den Präsentationen oder raschen, 
richtigen Entscheidungen. Die men 
tale Stärke erweist sich wiederum als 
Schlüsselfaktor. Höchste Zeit also, 
sich mit diesem Thema auseinander 
zusetzen! 
Mentale Stärke ist lernbar 
Unter mentaler Stärke versteht man 
die Fähigkeit in entscheidenden Mo 
menten das ganze eigene Potenzial 
umsetzen zu können. Nur wenige 
Glückliche bringen diese Fähigkeit 
von Natur aus mit. Falls Sie nicht 
dazu gehören, gibt es eine gute Nach 
richt: Mentale Stärke kann man 
trainierenl Als Teilgebiet der Psycho 
logie erarbeitet und vermittelt die 
Sportpsychologie unter anderem 
Techniken, die es jedermann ermögli 
chen, mentale Stärke auf- und auszu 
bauen. Die Erkenntnisse werden da 
bei im Sport gewonnen. Sie fassen 
sich aber auch auf andere Bereiche 
übertragen, wo es um Leistung geht, 
zum Beispiel Schule, Beruf oder die 
Bühne von Schauspielern/Musikern. 
Die zugrunde liegenden Methoden 
bleiben die gleichen. Während eines 
Coachings werden sie jedoch indivi 
duell und auf die aktuelle Situation 
der entsprechenden Person ange- 
passt. 
Den Siegern über die 
Schultern geschaut 
Was sind denn nun die Fähigkeiten, 
die Siegertypen auszeichnen? Sport 
psychologen aus aller Welt haben den 
Erfolgreichen über die Schultern ge 
schaut. Dabei ist ihnen aufgefallen, 
dass diese sich vor allem durch fol 
gende Faktoren auszeichnen: 
• Motivation: Nur wer weiss, was er 
eigentlich will, kann sich auch 
voll dafür einsetzen. Kompeten 
Mit individuellem Coaching läset sich mentale Stärke gezielt auf - und 
ausbauen. 
ten? Wie können Sie diesen Zu 
stand aktiv herbeiführen? 
•Konzentration: Wer sich konzent 
rieren will, muss zunächst einmal 
wissen, auf welche Aspekte die 
Aufmerksamkeit gerichtet werden 
soll. Siegertypen haben deshalb 
einen konkreten Plan, wann sie 
sich auf was konzentrieren sollen. 
Mental» Stärke 
erfolgreich umsetzen 
Die Techniken zum Ausbau der 
mentalen Leistungsfähigkeit sind 
nicht kompliziert und grundsätzlich für 
jedermann anwendbar. Für eine mög 
lichst individuelle Ausgestaltung emp 
fiehlt sich indes eine Zusammenarbeit 
mit einem professionellen Coach oder 
Sportpsychologen. Dieser bietet auch 
die nötige Unterstützung, dass die 
guten Vorsätze schliesslich konse 
quent und systematisch umgesetzt 
werden, so wie es einen Winner-Typ 
auszeichnet. 
BildiVg 
tes und konsequentes Zielsetzen 
ist deshalb die Basis für Erfolg. 
• Emotionskontrolle: Winner-Typen 
können die Kraft der eigenen 
Gefühle nutzen, statt ihnen ausge 
liefert zu sein. 
•Selbstvertrauen: Der Glaube an 
sich und die eigenen Fähigkeiten 
muss konsequent gestärkt und 
aufrechterhalten werden, zum 
Beispiel indem man Erfolge «ein 
plant» oder visualisiert. 
»Optimaler Leistungszustand: Unter 
welchen Bedingungen fkörperli 
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