MONTAG, 3. NOVEMBER 2003 
ääffl INSERENTEN-INFO 18 FITNESS-TIP "Wir haben nicht mir die Verantwortung für das was wir tun, sondern auch für das tvas ivir nicht tun," Wer rundum fit, vital und gesund ist, kann sich voll ins Leben einbringen und sein Leben auch in vollen Zügen geniessen. Darum sind Fitness und Vitalität für den Körper, den Geist und die Seele ivicbtig. Menschen mit guter Fitness und Vita­ lität sind leistungsfähiger. Sie suchen die Herausforde­ rung, Sie sind psychisch be­ lastbar, freudig aktiv, hand- lungsorientiert, ausdauernd und in der Lage, sich und andere Menschen zu begei­ stern. Damit Sie wissen, wie es um Ihre Fitness und Vita­ lität steht. Machen Sie eine Probe­ fahrt durch iinser Fit­ nesscenter und testen Sie unser Angebot. Unsere Fitnessexpertinnen unterstützen Sie gerne, da­ mit Sie die Zukunft mit neuer Vitalität in Angriff nehmen können. Denken Sie daran: 
«Wer nicht iyi seine Gesundheit investiert, inve­ stiert in den Mercedes seines Arztes.» Darum zögern Sie nicht! Rufen Sie uns an 081/7560350 Öffnungszeiten Montag-Freitag 9 -.22 Uhr Samstag/Sonntag 9-15 Uhr lS/^> % CenterBuchs 
So macht Sauna Lesen Sie hier, warum Sie regelmässig die Sauna besuchen sollten. Zu den Angeboten des Training Center Buchs an der Churer- strasse 35 gehört auch eine Sau­ na. Auch wenn Sie noch so viel Stress hatten nach dem Sauna­ baden fühlen sie sich wohl. Sie sind Wieder ausgeglichen und' schlafen tief und erholsam. Durch die hohe Temperatur öff­ nen sich "die Poren um etwa. 1/10 und es setzt eine starke Schweissbildung . ein. Dabei werden die beim Stoffwechsel anfallenden Schlacken abtrans­ portiert. Da sich die Blutgefäs­ se* unter der Haut ausdehnen, geht der Blutdruck leicht zu­ rück. . \ Weniger Erkrankungen dank re­ gelmässigem Saunabaden Wer regelmassig die Sauna be­ sucht, wird wiederstandsfahi- ger gegen Infektionskrankhei­ ten, denn durch, den Wechsel heiss/ kalt härtet der Orga­ nismus ab und kann sich besser gegen Krankheitserreger, ver­ teidigen. Während des Saunaba­ dens wird die Körpertempera­ tur um etwa 1/10 Grad erhöht. Eine beginnende Infektions­ krankheit kann dadurch wirk­ sam bekämpft werden. Wer allerdings, bereits Fieber, hat, sollte die-Sauna nicht mehr be­ nützen. Durch regelmässiges Saunaba­ den wird der Stoffwechsel an­geregt. 
Allerdings sollte man nicht glauben, dass man kurzfri­ stig Fett verliert. Der nach dem Saunabad feststellbare Ge­ wichtsverlust besteht nur aus -Wasser und wird vom Körper, schnell wieder ersetzt.- Görinen Sie sich gemütliche Saunagänge und relaxende Dampfbäder! Saunabaden führt zu intensiver Erwärmung des ganzen Kör­ pers mit tiefgreifender Wirkung auf nahezu alle Systeme desOr-. ganismus. • " , Gründe im Einzelnen für re­ gelmässiges Saunabaden sind: * Verbesserung der Regulation de!j Wärmchaushaltes d 'Stärkung des Herzkreislaufsy­ stems und damit Vorbeugung vor Krankheiten ! ' Entspannung der Atemwege * Reinigung der. Haut und Ver­ besserung deren Funktion ! * Ausgleich des vegetativen Ner­ vensystems einschliesslich Schlafreguljerung* • * Beitrag zur Stressbewältigung * Anregung des Hormonhaus- haltes * Stabilisierung der Körperab­ wehr •Verbessertes Wohlbefinden Weg mit dem Speck So einfach geht's 60 Prozent von ilitien sind übergewichtig und bringen als Feriensouvenir nicht nur eine regelmässige Bräune sondern ein paar zusätzliche Kilos mit in den Alltag. ' Deshalb ist jetzt die Zeit für gute Vorsätze: Abnehmen) Sport treiben, gesünder leben. Wer-will das nicht? Aber viele Ausreden und die Bequemlich­ keit verhindern nur allzu oft, . dass die guten Vorsätze auch umgesetzt werden. In acht Wochen durchschnitt­ lich acht Kilos abnehmen und sein 
neues Gewicht.halten - geht das? «Ja», sagt Pernet An­ drea, lizenzierte «myline»-Kurs : leiterin vom Training Center Buchs. «Mit Anleitungen zu ge­ sundem Essen, richtigem Trai­ ning und positiven Denken ge­ lingt es Ihnen bestimmt. Gesund und dauerhaft abneh­ men mit «mylme»-Kursen. Zu Beginn des Kurses stehen die Beratung und eine giite Nach­ richt: auf lästiges Kalorienzäh- len oder Diäthalten können die Teilnehmer verzichten. Stattdessen lernen Sie, welche Sportarten ihnen gut tun, wie Sie gezielt und gesund einkau­ fen, leicht und schnell umsetz­ bare Rezepte kochen, das Es­ sen wieder bewusst geniessen und sich auch psychisch fit machen.TippS, Unterlagen, Be-, gleitbuch und CD helfen ih­ nen in allen Phasen. Wie Sie "Orangenhaut" besiegen 
Die effektivsten Waffen gegen die unschöne Cellulite sind viel Training und gesunde Er­ nährung Cellulite zeigt -sich in Form von Dellen und Wölbungen auf der Hautoberfläche. Mit ei­ nem gezielten Bewegungs- Programm 
kann sie bekämpft werden. Cellulite ist ein weitverbreite­ tes Frauenleiden. Durch Abla­ gerung von Fettmolekülen und durch gleichzeitige An 
: Sammlung von Wasser in der Haut kommt es vor allem an Oberschenkeln, Gesäss, Hüf­ ten, Bauch und auch an den Oberarmen zu Ge\yebsverätv derurigen, zur sogenannten «Orangenhaut». Bewegungsmangel und Übergewicht sind die häu­ figsten Ursachen für Cellu­ lite Obwohl die Veränderung "des Bindegewebes eigentlich ein normaler biologischer Prozess ist, bleibt die äusserliche Be­ gleiterscheinung die «Oran­ genhaut», für viele Frauen ein Problem. Stimmt es, dass Solarien gut für unsere Gesundheit sind? Lesen Sie hier, welche positi­ ven Effekte Sie durch künstli­ ches Sonnenlicht erzeugen können und warum Solarien gut für Die: Gesundheit und das Wohlbefinden sind 
Relaxen in der Sauna Kinderbetreuung für die Klein : sten in einem liebevoll einge­ richteten Kinderparadies. Während die Mutter oder Vater - oder gar beidC;- an einem Fitnessprogramm teil­ nehmen oder sich» in Sauna oder Solarium entspannen küm­ mern wir uns um Ihre Kinder. Auch wenn immer wieder ver­ sucht wird das Gegenteil zü • beweisen; Wer regelmässig ins Solarium geht, bekommt nicht nur eine attraktive Bräu­ ne, sondern tut gleichzeitig et­ was für seine Gesundheit. Das ' wird inzwischen- von einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt. Das jüngste Beisjpiel ist die . Untersuchung des Natur­ heilmediziners und Nieren­ spezialisten Dr. Rolf Krause von der Universitätsklinik in Berlin. Dieser ist von einem innereuropäischen Vergleich ausgegangen: Demnach steigt der Blutdruck der Menschen an, je weiter sie im Norden'le-. ben. Umgekehrt ist in Südeu­ ropa die Zahl der Herz-Kreis-* lauf Erkrankungen und die Zahl der plötzlichen Herzto­ desfälle deutlich niedriger als im Norden. Eine Erklärung da­ für ist die intensivere Son­ neneinstrahlung rund um das Mittelmeer. 
POSITIV DENKEN